簡單就是幸福

哈佛大學哲學與心理學博士--塔爾．班夏哈--

哈佛大學-最夯的選修課是『幸福課』

塔爾賓－夏哈爾，自稱是一個害羞、內向的人。 
「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。」 

  我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？ 
  他堅定地認為：「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的，都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」 

「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」 

「所以，幸福應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，

   會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」 
   塔爾賓－夏哈爾，希望他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性； 要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。 

   塔爾賓－夏哈爾，還為學生簡化出10條小貼紙：

1：遵從你內心的熱情。 
     選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。 

2：多和朋友們在一起。 
     不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3：學會失敗。 
     成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：接受自己全然為人。 
   失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事， 
   允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

6：有規律地鍛煉。 
   體育運動是你生活中最重要的事情之一。 
   每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 

7：睡眠。 
   雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。 
   這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心

 9：勇敢。 
   勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。